jak się

mam BCAA XTRA teraz, skonczy mi sie i pocwicze miesiac bez i zobacze czy jest jakas roznica w trakcie treningu i jak z regeneracja .

Ja nie widze sensu poniewaz gdy jestes na masie to musisz miec KCAL powyzej swojego zapotrzebowania czy katabolizm miesni jest niemozliwy wiec po co szamac bcaa ? chyba jak koledzy mowia masz duzo $ to kupuj nie zaszkodzi szybciej sie zregenerujesz :)

A w tym roku zwyciesca swojej kategorii wagowej otrzyma 2000pln. Moim zdaniem na polskie realia i jak ten sport jest w naszym kraju traktowany, to sporo kasy. Wiadomo ze w tej chwili zawodnicy robia to dla samych siebie - napewno nie dla kasy. Sadze ze z roku na rok bedzie coraz lepiej, no i miejmy nadzieje ze jakis konkretny sponsor sie zglosi:)

Jest taka stara jak świat technika. Ale pamiętaj posiadając taką wiedzę spoczywa na Tobie ogromna odpowiedzialność. Ta technika nazywa się A6W.

ja mam ostatnio 6 treningow tygodniowo oto taki charmonogram aha i od razu wyjasnie...mam 14 lat 1 poniedzialek : -trening seniorów-gierka,trening trwa 1:30-2:00 h 2 wtorek : -reprezentacja szkoly-gierka,technika,trening trwa 1:00-1:30 h godz. -trening juniorow-wytrzymalosc,sila,trening trwa 1:30-2:00 h 3 środa : -seniorzy-strzaly na [...]

Panowie jak ze prawie 7kg mutanta w 20 dni to przyjdzie mu :) Taka bomba kaloryczna ruszy każdego tylko nie łatwiej byłoby iść do mc donaldu kfc? obżerać sie słodyczami itp przytyłbyś i to przyjemnie w dodatku

no to zamiast supli wezme się ostro za diete jak by cos to bende pisał

tzn że jak chodze na siłownie to testosteron mi będzie zmniejszał się ? bo chce zrobić wszystko by wyleczyć trądzik , nawet przestać ćwiczyć

A jak już jesteśmy przy klatce- powinienem robić pompki na poręczach na maszynie( tylko, że dość kiepsko wyizolowac na niej klatkę, bo nie można się praktycznie pochylić), czy powinienem robić mniejszą ilość ale na zwykłych poręczach (bez tego wózka)?

No dobra czyli tylko ja źle widzę :D ^^ mam pytanko co do brzucha dam radę go wyrzeźbić przez 6tygodni robiąc 3 razy w ciągu dnia 3 ćwiczenia?? 1 ćwiczenie 3serie po max powtózen na drążku nogi w góre 2 Spęcia przy brzuszkach? czy jak to się nazywa 3x15 i ćwiczenie na boczne partie?

[...] tłuszczu tylko z brzucha bo tłuszcz spala sie globalnie a nie lokalnie za spalanie tłuszczu odpowiada dieta a nie tysiące brzuszków itp. w Twoim wieku nie ma sensu liczenia kalorii musisz poprostu dużo i zdrowo jeść ,jak najmniej przetworzoną żywność do tego wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna . Twoim celem powinna być masa a nie redukcja

Jak dla,mnie nie bez sensu.Wiem to z własnego doświadczenia.Jest się aktywnym zawodnikiem a z tego punktów nie było.

Napoczątku zastanawiałem sie nad Createstonem, ale mam trening typowo na mase i niewiem czy ta odzywka bedzie dobbra. Jak myslicie ?

No dobrze.... a jeśli bym miał prowadzić trening składający się wyłącznie z pompek (bez profesjonalnej siłowni).. to jak często i ile serii ? Co dwa dni ?

[...] uczyń je posilkiem pelnowartosciowym a zatem do płatkow dodaj przede wszytskim zródlo pełnowartościowego bialka oraz wedle upodobań tłuszcze, warzywa. Zarówno przed zajęciami na siłowni jak i po nich zjedz posilke składający się z bialka i węglowodanow (ryż/kasza/makaron + chude mięso/ryba/odżywak bialkowa). Przed snem ser twarogowy i lulu

[...] to trudno stwierdzić- nic bowiem nie wspmaniałes w ankiecie o diecie- jednakże domyslam sie ogolnych braków, a to w połaczeniu z typem budowy/metabolizmu sugeruje na gainera względnie bulka. ale nawet po to aby określic ile masz go kupic i w jakiej ilości dawkowac musisz mieć i zdawac sobie, przynajmniej w podstawowym zakresie, z odżywianiadiety]

i bedzie tak stalo i sie kurzylo:D pomyslalem ze moglbym dokupic mono jeszcze bo mam malo, bo po znajomosci kupilem, jak myslicie, jakies 170 kapsow zostalo z olimpu megacaps 1250, czy juz brac tyle ile jest

[...] szczegółowo. 2. Zacząć jesc wiecej. Głodujesz sie! Dwa posiłki - TYLTKO!!! Twój metabolizm jest spowolniony. 3. Ułozyc diete. Wpierw poczytaj "Podsstawy ukłądania diety" Moralesa, 10 wskazówek zywieniowyh. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Jais posrt uprawiasz, jak czesto? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-03-02 21:30:37

[...] jesz nie to co trzeba. nic dziwnego, ze straciles 5kg w poltora tygodnia, normalna rzecz. strac kolejne 5kg w kolejne poltora to pogadamy zjedziesz gdzies do 68 max i potem jak zaczniesz jesc cokolwiek normalnie waga wroci, standard. czytaj temat moralesa z gory dzialu o ukladaniu diety i wymysl cos rozsadnego, daj do oceny. cwicz "na [...]

jak najwiecej serii moze prowadzic do przetrenowania, a potem albo sie stoi w miejscu albo siłą spada :) wszystko z umiarem :P